①【二の腕トレ】腰を落として腕を床と平行にして肘を曲げ、肘を伸ばしながら外にグーッと捻り切る（5秒×5回）
サボっていた筋肉を呼び起こします💪
②【最強ストレッチ】腕を120〜150度、斜め上に上げて、体を前に（8秒×5回）
筋トレの後だから、小胸筋がこれまでにないほど伸びます🔥
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⚠️順番が大事な理由
先にストレッチだけしてしまうと、筋肉のパフォーマンスが落ちてしまいます。
必ず「筋トレ→ストレッチ」の順で行ってくださいね。
期待できる効果💡
・猫背・巻き肩の解消
・二の腕のたるみ解消
・バストアップ
・リンパ、血流の改善
保存して、毎日のルーティンに取り入れてみてください🤍
「なんだか老けて見える」「肩こりが取れない」その原因、巻き肩かもしれません⚠️
巻き肩を放置すると…
・胸が閉じて呼吸が浅くなる
・肩や首まわりのコリが慢性化
・バストが下がって見える、二の腕もたるみやすくなる
・液窩リンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなる
見た目の印象だけでなく、体の巡りにも影響してしまうんです。だからこそ、正しい順番でしっかりケアすることが大切🙆♀️
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◆サロン情報◆
トータルボディバランス熊本
熊本県人吉市願成寺町
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