眠れない夜に🌙 布団の中でできる3ステップ
① 部屋を整える
夏は24〜28℃、冬は18〜22℃が目安
② ゆっくり呼吸する
4秒吸う→3秒止める→8秒吐く
③ 目を閉じたまま、左右にゆっくり動かす
考え事がぐるぐるする夜は、呼吸と目の動きに意識を向けてみてください😴
合う・合わないがあるので、楽な範囲でどうぞ。
👉 今夜やってみたい人は【保存】してね！
参照:YouTube 冨田勝「美ボディメイク塾」より
https://youtu.be/1v58SqXn7VE?si=P2ha1xFf87BOOwAP
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◆サロン情報◆
トータルボディバランス熊本
熊本県人吉市願成寺町
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