姿勢改善なら瀬戸姉妹におまかせ→@tbb_kumamoto
仙骨を動かすだけで、驚くほど体が変わります✨
1.四つん這いで足の指は立ててお腹を膨らませる（反り腰）
2.息を吐きながらお腹を凹ませ、背中を丸める
3.限界まで凹ませて10秒キープ！
⚫︎回数目安：1回10秒キープ×3〜5セット（1日3回）
⚫︎ポイント：お腹をこれ以上ないくらい「凹ませる」のがコツ！
息を止めたまま凹ませても筋肉は硬くならないので、
必ず「吐きながら」凹ませてください。
呼吸と連動させることで腹横筋がしっかり締まります。
※ 注意：背中が真っ直ぐなタイプ（平背）の人は、反り腰を作る動きを長めに意識してください。
トータルボディバランス熊本
熊本県人吉市願成寺町
仙骨を動かすだけで、驚くほど体が変わります✨
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